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Apr 22, 2021 1:00 PM ET

Elderberry Vorteile und Verwendungen, die Sie verwenden können


iCrowd Newswire - Apr 22, 2021

Effektive, gesunde Gewichtsabnahme erfordert mehr als nur Diät. Es beinhaltet die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, richtige Ernährung, und eine vernünftige Workout-Routine. Die Fähigkeit, aktiv zu bleiben, kann jedoch manchmal durch Müdigkeit oder Verletzungen behindert werden.

Eine der Hauptursachen für solche Probleme ist Entzündung. Dankbar, Holunderbeeren können helfen. Während Beeren sind allgemein bekannt, um zu den nahrhaftesten Dinge auf der Erde gehören, Holunder ist sicherlich unter den Top-Quellen von Antioxidantien. Eine Dosis Holunder kann helfen, Ihre Füße auf Kurs zu Halten, um Ihre Gewichtsverlust Ziele.

Auf den ersten Blick scheint diese Frucht eine normale Beere mit einem herben Geschmack zu sein. Aber im Gegensatz zu Erdbeeren oder Kirschen können Holunderbeeren nicht in großen Mengen verzehrt werden. Auch andere Teile des Holunderbuschs können für das menschliche Wohlbefinden giftig sein. Dennoch kann es Ihrem Körper auf verschiedene Weise helfen, so dass Sie gesünder und schlanker.

Holunder-Vorteile

Eine kleine Forschung am Menschen ergab eine signifikante Verbesserung des Body-Mass-Index und des Gesamtkörpergewichts mit einer mit Holunderbeeren angereicherten Ernährung. Weitere Studienteilnehmer zeigten ein besseres körperliches und geistiges Wohlbefinden.

Holunderbeeren sind mit vielen Vorteilen verbunden, und eine der beeindruckendsten ist, wie diese kleinen, dunklen Früchte gewichtsverlusthelfen können. Ähnlich wie die meisten Früchte da draußen, Holunderbeeren enthalten einen hohen Ballaststoffgehalt. Und wie Sie wahrscheinlich wissen, Faser verbessert Sättigung, wodurch Gewichtsverlust unterstützen.

Dies wurde durch die deutsche Studie unterstützt, in der Personen, die Holundergetränke mit Holunderextrakten angereichert konsumierten, eine signifikante Verbesserung der Gewichtsabnahme darstellten. Hohe Faserspiegel sind wahrscheinlich der Hauptgrund, warum Holunderbeeren Menschen helfen, unerwünschtes Gewicht zu vergießen.

Die meisten Menschen, vor allem in der westlichen Welt, bekommen nicht die reichliche Menge an Ballaststoffen, die sie von ihrer regelmäßigen Ernährung benötigen. Und da Faser eine entscheidende Rolle spielt, um das Verdauungssystem optimal arbeiten zu halten, kann jeder Mangel zu vielen unerwünschten Gewichtszunahme führen.

Eine Standardportion Holunder bietet mehr als 40% Ihres täglichen Faserbedarfs. Mit nur einer Portion pro Tag, Sie können Steigern Sie Ihre Gewichtsverlust Ziele und bekommen Sie Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert. Es hilft, schädliche Giftstoffe zu beseitigen und reduziert Gas- und Aufblasfälle.

Holunderbeeren sind auch dafür bekannt, mit Mineralien verpackt zu sein, die dem Körper helfen, optimal zu arbeiten. Zu diesen Mineralien gehören Kupfer, Eisen, Phosphor und Kalium. Sie tragen auch Vitamine A, B und C wie Leanbean.

Die Zugabe dieser Mineralien im Körpersystem lässt es positiv reagieren und schickt so den Stoffwechsel in hochgang. Während die Verbesserung des Verdauungssystems durch Ballaststoffe und Verbesserung der Mineralien und Vitamine Stoffwechsel, Holunderkönnen kann mit der richtigen Gewichtsabnahme helfen.

Glücklicherweise bringen Holunderbeeren diese Organe natürlich unterstützend. Durch die Unterstützung von gesundem Cholesterin im Körper und die Beseitigung der schlechten, Holunderbeeren minimieren Druck auf das Herz. Auch, wie oben erwähnt, Holunderbeeren sind mit der Fähigkeit verbunden, Entzündungen zu reduzieren. Das bedeutet, dass sie perfekt sind, um die Lunge vor Reizungen und Schwellungen zu verhindern.

Kann Holundersirup Hilfe bei Weight Loss

Holundersirup ist eine Art von Holunderprodukt, das häufig von Menschen als Heilmittel verwendet wird. Holundersirup ist ideal für die Behandlung von Grippe und Erkältungssymptomen – ebenso spielt er eine große Rolle, um die Immunität zu erhöhen.

Dieser Sirup wurde auch angewendet, um Infektionen der oberen Atemwege zu bekämpfen. Und neben diesen gesundheitlichen Vorteilen, die Frucht kann auch helfen, Gewicht zu vergießen und verhindern, dass es wiederkehrt.

Trinken eine kleine Menge holunderber Sirup regelmäßig kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren – obwohl mehr evidenzbasierte Forschung erforderlich ist, um diese Behauptung zu unterstützen. Studien haben gezeigt, dass es hilft, Infektionen zu behandeln, obwohl es immer noch wenig Informationen über die Verringerung der Symptome.

Entzündungen reduzieren, verbessert die Durchblutung

Es gibt zahlreiche Forschungen und Studien, die die entzündungshemmenden Elemente in Holunderbeeren erklären. Holunderbeerenzur Behandlung von Augenentzündungen angewendet wurden. Eine Studie fand heraus, wie Anthocyane, die von Holunderbeeren vorgestellt werden, helfen können, mit Entzündungen umzugehen: Sie erreichen dies durch Ablassen von oxidativem Stress.

Die häufigste Anwendung von Holunder war als Helfer gegen Grippe und Erkältungen. Mehrere Studien haben die antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften der Frucht nachgewiesen. Neuere Studien deuten jedoch auch auf seine Fähigkeit hin, Entzündungen zu bekämpfen, hauptsächlich aufgrund des natürlichen Pigments (Anthocyane), das der Haut eine dunkle Farbe verleiht.

Die natürlichen Oxidationsmittel sind sehr mächtig bei der Zerstörung redundanter Sauerstoffradikale, die während des Trainings gebildet werden. Freie radikale Oxidationsmittel können Gewebe und DNA schädigen und sind auch mit der Entwicklung von degenerativen Erkrankungen verbunden, einschließlich einiger Krebsarten, Herzerkrankungen und sogar Typ-2-Diabetes.

Nebenwirkungen und Gesundheitsrisiken von Holunder

Holunder gilt nur dann als sicher, wenn man sie in Maßen konsumiert und zuerst kocht. Die MyPlate-Richtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums informieren, dass Beeren nur beim Kochen sicher für den Verzehr sind.

Sie sollten die Samen, Rinde, Blätter und unreife Holunderfrüchte nicht konsumieren, da sie schweren Durchfall oder Übelkeit bei der Verzehrung induzieren können. Tatsächlich sind rohe Beeren und Blumen mit einer Substanz verpackt, die Zyanidvergiftungen in unserem Körper verursachen kann.

Alle Ledereigenschaften können entfernt werden, indem Sie die Beeren kochen oder die Blumen in kochendes Wasser gießen, vielleicht um Tee zu machen. Auch holunderber Konsum ist nicht erlaubt für diejenigen, die unter Medikamenten oder diejenigen, die eine Organtransplantation gehabt haben.

Elderberry-Nutzern wird auch empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, wenn sie eine Autoimmunerkrankung haben, weil die Beere mit Ihrem Immunsystem interagieren könnte. Auch, Seien Sie vorsichtig, wenn Sie eines dieser Medikamente als Holunderbeeren könnte mit ihnen interagieren:

Eine Holunder-Diät

Es gibt verschiedene Formen von Holunder, aber nicht alle von ihnen bieten die gleichen gesundheitlichen Vorteile. Daher ist es äußerst wichtig, sicherzustellen, dass Sie Ihre Holunderfrüchte oder Extrakte aus den richtigen Kanälen erhalten. Wenn Sie planen, Holunderbeeren zu verwenden, um Ihre Gewichtsverlust Ziele zu steigern, ein Aggregat von tatsächlichen Obst und Holunder-Extrakte können gut funktionieren, um alle Vorteile, die Beeren bieten zu liefern. Sie können Ihre Beeren zu Getreide und Smoothies hinzufügen oder einfach nur einfach konsumieren. Die Extrakte sollten gemäß den Richtlinien auf der Verpackung verbraucht werden.

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