Tägliche Diät-Plan für Typ-2-Diabetes in dieser Pandemie-Zeit

Der moderne Lebensstil ist so, wo man nicht viel Aufmerksamkeit auf seine Gesundheit zu zahlen. Dies führt zu mehreren Krankheiten, die auch als Lifestyle-Erkrankungen gelten. Unter diesen Krankheiten, der Name von Blutdruck und Diabetes sind oben. Bei Diabetes steigt der Blutzuckerspiegel, was zu verschiedenen Problemen an verschiedenen Organen führt. Auch bei Diabetes gibt es zwei Arten, die als Diabetes Typ 1 und 2 bekannt sind. In der Regel, Es gilt als eine Erkrankung, wo der Körper nicht in der Lage, Zucker von einem Individuum in verschiedenen Formen genommen zu absorbieren. Es kann auf den hohen Zuckerverbrauch oder die geringe Insulinproduktion zurückzuführen sein, die den Zuckergehalt kontrolliert. Typ-2-Diabetes, auch bekannt als Erwachsenen-Diabetes, ist eine chronische Erkrankung, bei der der Körper mit einem Problem mit der Insulinproduktion konfrontiert ist oder ihm standhält. Es beeinflusst die Art und Weise, wie der Körper den Zucker verstoffwechselt. Da der Zustand eine Resistenz gegen Insulin verursacht, bleibt der Zucker, den man zu sich nimmt, nicht in der Lage, die Zellen des Körpers zu erreichen. Dadurch bleibt der gesamte Zucker im Körper, ohne dass die Zelle ihn einnimmt und ihn in die Sekretion von mehr Insulin in die Bauchspeicheldrüse einführt. Dieses Phänomen kann zu Schäden an der Bauchspeicheldrüse führen, so die Diabetes Freedom Kundenbewertungs. Diabetes bei Erwachsenen kann auch viele Probleme in den Organen des Körpers verursachen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Augenschäden und Komplikationen von Niere und Nerven. So ermöglicht eine angemessene Ernährung Ihrem Körper, gesund zu bleiben und mit der schädlichen Wirkung der Krankheit zu sparen. Schauen wir uns die tägliche Diät-Chart von jemandem, der unter Typ-2-Diabetes leidet.

• Pflege der Ernährung

Um sich gesund zu halten, während Sie durch diese chronische Erkrankung leiden, sollten Sie einen vollständigen ernährungsphysiologisch ausgewogenen Speiseplan haben, der Ihnen helfen kann, den Zuckerspiegel des Blutes aufrechtzuerhalten. Man sollte auch auf sein Gewicht achten, um angemessen gepflegt zu werden, während die Diät-Chart zu machen. Ein Diabetiker kann die normale Nahrung genießen, die seine Familie genießt, aber zusammen mit ihm sollte kümmern sich um einige wichtige Nahrung, die ihnen helfen können, die Beschleunigung des Zuckerspiegels im Körper zu bekämpfen und sich davon zu schützen, dass es schaden, um die Organe des Körpers zu verursachen.

• Die Lebensmittelart

Damit eine gesunde Ernährung in Ihre tägliche Mahlzeit eintritt, damit Sie die Komplikationen von Diabetes vermeiden können, sollten Sie Lebensmittel enthalten, die hohe Ballaststoffe enthalten. Achten Sie auch darauf, dass das Lebensmittel auch weniger Zucker enthält. Dies ermöglicht den Ausgleich des Zuckerspiegels Ihres Körpers. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Hafer, brauner Reis, Vollkornstücke von Brot und Getreide, Quinoa, Bohnen, Mais, Maismahlzeiten und Vollkorn. Getrocknete Bohnen, Erbsen und Linsen können auch in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein. Milchprodukte sind auch vorteilhaft für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Joghurt, Milch und Käse sind sehr vorzuziehen. Joghurt, der eingenommen wird, sollte darauf achten, dass er keine künstliche Süße enthält. Tägliche Einnahme einer guten Menge an Gemüse und Obst kann auch die Gesundheit und Stärke Ihres Körpers aufbauen, um der Krankheit zu widerstehen. Gemüse, das weniger glykämisch ist, kann für Ihren Körper wirksam sein. Sowohl Stärke als auch nicht stärkefreies Gemüse mit weniger glykämischen Sorten sind vorzuziehen. Das Gemüse, das eine bessere Stärke und Vitamin C hat, ist auch eine wirklich gute Quelle zum Verzehr. Kartoffeln, Mais, Squash und Wurzelgemüse sind vorzuziehen. Ein nicht stärkehaltiges Element, das in die Ernährung aufgenommen werden kann, ist das grüne Gemüse. Sie sollten auf hohem Niveau einnehmen. Orangen, Birnen, Beeren und Äpfel sind die Früchte, die Ihnen helfen können, sich besser zu ernähren. Versuchen Sie, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen.

• Was sollte vermieden werden?

Um sich gesund zu ernähren, sollte man Lebensmittel vermeiden, die Mehl und Zucker enthalten. Diese erhöhen den Zuckergehalt des Körpers, was sehr schädlich sein kann. Süße Artikel wie Kuchen, Gebäck, Donuts, weiße Pasta, Kekse, Weißbrot, Weißkartoffeln, Ananas, Wassermelone, Softdrinks, Fruchtsaft und Frühstückscerealien sollten Von Ihrer täglichen Ernährung ausgeschlossen werden. Diese Elemente enthalten einfache Kohlenhydrate oder eine hohe glykämische Belastung. Die Einnahme einer guten Menge an Protein, Fett und Ballaststoffen hilft dem Körper zu widerstehen und den zusätzlichen Zucker zu beseitigen. Der Körperzucker bleibt unter Kontrolle und hat keine schlimmen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Unterschiedliche Diätpläne

• ADA Diabetes Diät – American Diabetes Association bietet einen diabetischen Plan, der sowohl die Aufnahme von ausreichender Ernährung und Übungen ermöglicht. Es befürwortet, Artikel mit Vollkorn- und glykämischer Belastung einzubeziehen und zuckergesüßte Getränke zu vermeiden, und die Qualität und Menge des entnommenen Fetts sollte gepflegt werden.
• Paläolithische Ernährung – Es beinhaltet die Aufnahme von maximalem Protein. Es wird gesagt, dass die Nahrung Gewohnheit zurück in die Jäger-Sammler-Ära zu nehmen. Zu den Lebensmitteln gehören Fisch, Obst, mageres Fleisch, Eier, Nüsse, Blatt- und Kreuzblütler. Es schließt Gegenstände wie Bier, Süßigkeiten, Zucker, Erfrischungsgetränke, Milchprodukte, Körner aller Art und jede zusätzliche Zugabe von Salz aus.
• Mediterrane Ernährung – Diese Diät verlangt, viel Gemüse zu nehmen. Es umfasst frisches Gemüse, Obst, gelegentlichfleisch- und Milchsorten, Avocados und Nüsse und Pflanzenfette sowie etwas Wein.

Es enthält eine nahrhafte Fokus-Diät mit sehr hohen Vitaminen und Mineralstoffen und anderen sehr nahrhaften Gegenständen. Einige andere Lebensmittel, die für Typ-2-Diabetes vorzuziehen sind, sind Wildlachs, Chia-Samen, Zimt, weißer Balsamico-Essig und Linsen. Es ist sehr wichtig für jemanden, der an Typ-2-Diabetes leidet, eine richtige Ernährung aufrechtzuerhalten. Durch die Aufrechterhaltung der Ernährung, Sie können helfen, den Blutzucker Ihres Körpers unter Kontrolle zu sein und lassen Sie Ihre Bauchspeicheldrüse nicht davon betroffen werden. Wählen Sie Ihre tägliche Nahrung mit Bedacht und helfen Sie Ihrem Körper, gesünder, fitter und glücklicher zu werden. Fazit Dies war eine kurze Anleitung, um Ihnen mit einem Diätplan für Typ-2-Diabetes zu helfen und Ihnen zu helfen, ein gesundes und glückliches Leben für einen langen Zeitraum zu führen. Mit nur ein paar Dingen im Auge zu behalten, können Sie ein normales Leben ohne Risiko für Ihr Herz und Körper zu genießen. Diabetes ist eine gefährliche Krankheit und kann krank machen. Daher müssen Sie diese Diät zu folgen und die Krankheit bis ins Mark zu bekämpfen.

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