Positive Auswirkungen regelmäßiger Bewegung auf Ihre psychische Gesundheit

Sind Sie bereits aus einer Woche Arbeitslast ausgebrannt, die Sie durchführen müssen? Haben Sie Arbeitskollegen, mit denen Sie nicht einfach zu sein sind? Oder vielleicht gab es zu viel Druck von zu Hause und in der Schule. Ob Es Ihnen gefällt oder nicht, Stress steht vor der Tür. Wie Sie vielleicht schon wissen, ist die psychische Gesundheit heutzutage eines der drängenden Probleme. Die Menschen sollten sich bewusst und proaktiv sein, wenn es um ihr geistiges Wohlbefinden geht. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheit vor allen Arten von Stress und Spannungen zu schützen. Sie können mit einer einfachen regelmäßigen Übungsroutine beginnen. Ja, eine strukturierte körperliche Aktivität könnte einen großen Unterschied machen, wenn Sie jeden Tag mit verschiedenen Menschen und Anliegen umgehen. Daher haben wir einige positive Auswirkungen von regelmäßiger Bewegung auf Ihre psychische Gesundheit hervorgehoben. Ein kurzes Work-out am Tag könnte das sein, was Sie denken, fühlen und besser handeln müssen. Entlastet Stress Stress ist einer der Faktoren, die Probleme in Ihrer psychischen Gesundheit auslösen können. Aber beachten Sie, dass Stress nicht immer schlecht ist. Es ist nur eine Frage, wie Sie damit umgehen. Bewegung ist einer der effektiven Mechanismen, um mit Stress fertig zu werden. Wie Ihr Körper Stress wahrnimmt, Es setzt Stresshormone, wie Adrenalin und Cortisol. Sie bereiten Ihren Körper auf einen Kampf oder Flugreaktion in Stressigsituationen vor. Wenn Sie immer unter zu viel Stress sind, Kann Ihr Körper auch kontinuierlich diese Hormone auspumpen. Leider kann eine Überproduktion von Adrenalin und Cortisol eine Menge Probleme verursachen, die Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen können. Aber Bewegung reduziert das Niveau dieser Stresshormone in Ihrem Körper. Es kann Ihren Körper ruhig halten, auch wenn Sie verschiedene Arten von Stress erleben. Macht Schlaf besser Schlaf ist signifikant mit psychischer Gesundheit verbunden. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann Ihr psychischer Zustand beeinträchtigt werden. Andere psychische Erkrankungen können auch Probleme mit dem Schlaf erhöhen. Mit anderen Worten, sowohl Ihre Schlafmuster als auch Ihr geistiger Zustand beeinflussen sich gegenseitig. Sie dürfen Ihr Schlafmuster nicht als selbstverständlich hinnehmen. Laut dem medizinischen Direktor des Johns Hopkins Center for Sleep, Bewegung hat sich bewährt, um die Schlafqualität zu verbessern. Insbesondere, aerobe Übung erhöht die Menge an Tiefschlaf, wo Ihr Gehirn und Körper nach einem langen Tag erholen. Abgesehen davon, Tiefschlaf hilft Ihnen, Ihr Immunsystem zu steigern und die Kontrolle über Stress und Angst zu nehmen. Verbessert die Stimmung Wenn Sie sich bei der Arbeit oder in der Schule fühlen, können Sie sich danach besser fühlen. Die Verbindung zwischen Bewegung und Stimmung ist ebenfalls relativ stark. Wenn Sie trainieren, der Körper setzt eine andere Chemikalie bekannt als Endorphine. Diese Endorphine reduzieren Ihre Schmerzwahrnehmung und führen zu einer positiveren Stimmung. Es macht Sie sich gut und entspannter fühlen, auch wenn Probleme umgeben Sie. Jedoch, die Auswirkungen der Bewegung sind nicht nur kurzfristig. Forschung zeigt, dass es auch helfen kann, langfristige Depression zu lindern. Eine Studie ergab, dass depressive Erwachsene, die in einem Fitness-Programm waren, deutlichere Verbesserungen zeigten als diejenigen, die es nicht waren. Sie hielten diesen Fortschritt auch durch ein Jahr der Folgemaßnahmen aufrecht. Erhöht die geistige Wachsamkeit Wenn Ihre Stimmung instabil ist, und Sie unter so viel Stress sind, könnten Sie Ihren Fokus und Ihre Aufmerksamkeit verlieren. Es könnte schwierig sein, sich auf bestimmte Aufgaben zu konzentrieren, was dazu führt, dass Sie unproduktiv und ineffizient sind. Glücklicherweise können Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Denkfähigkeiten durch Bewegung schützen. Wenn Sie Sport treiben, erhöht sich der Blutfluss in Ihrem Körper, einschließlich Ihres Gehirns. Bessere Blutzirkulation in Ihrem Körper ermöglicht mehr Energie und Sauerstoff, was Ihr Gehirn am besten leistung bringt. Abgesehen davon, der Schweiß, den Sie während des Trainings produziert, verbessert geistige Kapazität in Ihrem Hippocampus. Es ist der Teil Ihres Gehirns, der für das Lernen und Gedächtnis unerlässlich ist. Während des Trainings ist Ihr Hippocampus sehr produktiv. Forschung zeigt, dass, wenn Neuronen des Hippocampus aktiver sind, die kognitive Funktion verbessert sich auch. Steigert die Selbstwirksamkeit Selbstwirksamkeit ist der Glaube, dass Sie erfolgreich sein und eine Aufgabe erfüllen können. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung Ihrer emotionalen Zustände. Wenn Sie eine hohe Selbstwirksamkeit haben, können Sie negative Situationen erfolgreich bewältigen. Auf der anderen Seite kann ein Gefühl der geringen Selbstwirksamkeit Sie daran hindern, mit stressigen Ereignissen effektiv umzugehen. Daher müssen Sie Ihre Selbstwirksamkeit verbessern, damit Sie Ihre psychische Gesundheit besser schützen können. Eine Möglichkeit, Ihre Selbstwirksamkeit zu steigern, ist durch Bewegung. Eine Studie von Fletcher legt nahe, dass Bewegung die Selbstwirksamkeit eines Individuums erhöht. Darüber hinaus sind Personen mit höherem Glauben an sich selbst eher erfolgreich in Gesundheitsverhalten, wie Stressmanagement. Verbessert die soziale Interaktion Ein wichtiger Auslöser für psychische Probleme ist die soziale Isolation. Unterstützende Beziehungen sind dagegen für das geistige Wohlbefinden des Einzelnen von Vorteil. Es gibt viele Möglichkeiten, die soziale Interaktion zu verbessern. Gruppenübungen sind jedoch eine der wesentlichen Möglichkeiten, Um Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern. Sie können einige Fitness-Programme zu Beginn überprüfen, wie Adam Kemp. Eine Studie untersuchte die möglichen Auswirkungen körperlicher Aktivität auf Vertrauen und Vertrauenswürdigkeit, die beide wesentliche Komponenten für die soziale Interaktion sind. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die körperlicher Aktivität ausgesetzt sind, mehr Vertrauen und prosoziales Verhalten zeigen als diejenigen, die nicht exponiert waren. Takeaway Ihr geistiges Wohlbefinden ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit. Leider übersehen die meisten Menschen ihre Bedeutung. Sie erkennen nicht, dass ihre psychische Gesundheit gefährdet sein könnte, während sie jeden Tag mit verschiedenen Arten von Menschen und Problemen zu tun haben. Sie müssen Ihre psychische Gesundheit mit gesunden Gewohnheiten, wie regelmäßige Bewegung zu schützen. Andernfalls sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, Stress und Angst zu bewältigen, wenn sich die Situation verschlimmert.

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